В преддверии экзаменационной сессии в Саткинском медицинском колледже для студентов прошло необычное и очень полезное занятие. Его провела педагог-психолог Светлана Валерьевна Мальцева. Главная тема встречи — как справиться со стрессом и тревогой перед экзаменами, чтобы показать свои знания на максимум.

Светлана Валерьевна начала с простых, но эффективных техник саморегуляции. Особое внимание уделила дыхательным упражнениям: глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень тревожности, нормализовать пульс и вернуть ясность мысли. Также студенты познакомились с основами медитации — практикой, которая позволяет быстро восстановить внутреннее равновесие даже в условиях цейтнота.

Одним из самых интересных методов, о котором рассказала психолог, стало «рисование страха». Суть упражнения — выразить свои переживания и тревоги на бумаге. Такой подход помогает взглянуть на страх со стороны, а иногда и вовсе увидеть, что он не так велик, как казалось. Это простой способ снизить эмоциональное напряжение и подготовиться к экзамену с большей уверенностью.

Не менее важной темой стал распорядок дня. Светлана Валерьевна подчеркнула: хаотичная подготовка только усиливает стресс. Она рекомендовала студентам заранее планировать время для учёбы, отдыха и сна, чередовать сложные и простые задачи, обязательно делать перерывы и не забывать о физической активности. Такой подход помогает не только лучше усваивать материал, но и сохранять силы до самого экзамена.

В завершение занятия студенты попробовали нейрогимнастику — специальные упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов и расслабление нервной системы. Эти простые движения помогают быстро восстановить концентрацию, улучшить настроение и подготовиться к умственной работе. Встреча прошла в тёплой и доверительной атмосфере. Студенты получили не только ценные знания, но и практические инструменты, которые помогут им успешно пройти через экзаменационный период.

• ← Пред. новость
• След. новость →